【2025年最新】登山初心者必見！失敗しないザックの選び方とおすすめ5選

登山を快適かつ安全に楽しむためには、自分に合ったザック（リュックサック）の選択が不可欠です。適切なザックは荷物の持ち運びを楽にし、疲労を軽減します。本記事では、登山ザックの選び方、主要ブランドの特徴、おすすめモデルについて詳しく解説します。

登山ザックの選び方

容量の選定

登山のスタイルや日数に応じて、適切な容量のザックを選ぶことが重要です。

日帰り登山: 20～30リットル程度が適切です。必要最低限の装備を収納できます。
山小屋泊（1泊）: 30～40リットル程度が目安。着替えや防寒具など、追加の荷物を収納できます。
テント泊（複数泊）: 50リットル以上が推奨されます。テントや寝袋、食料など、多くの装備を持ち運ぶ必要があります。

実体験からのアドバイス:40L登山ザックが個人的に一番使いやすく重宝しています。日帰り登山のみなら30Lでも問題ありませんが、宿泊を伴う場合シュラフや調理器具でかさ張り容量不足です。50L~の場合、ショルダーベルトががっちりしてくるためザックのベースウェイトが重くなり背負っていて疲れます。

フィット感と背負い心地

長時間の登山では、ザックのフィット感が疲労度に大きく影響します。以下のポイントを確認しましょう。

背面長の調整: 自分の背中の長さに合わせて調整できるモデルを選ぶと、荷重が均等に分散され、快適に背負えます。
ショルダーハーネスとヒップベルト: 肩や腰にしっかりフィットし、荷重を適切に分散できるものを選びましょう。特にヒップベルトは、腰で荷重を支えるため、重要な役割を果たします。

機能性とアクセサリー

登山ザックには、多くの便利な機能があります。自分の登山スタイルに合わせて、必要な機能を備えたザックを選びましょう。

レインカバーの有無: 突然の雨に備えて、レインカバーが付属しているか、別途購入できるかを確認します。
ポケットの配置: サイドポケットやヒップベルトポケットなど、小物を取り出しやすい配置になっているかをチェックします。
通気性: 背面がメッシュ構造になっているものは、通気性が良く、汗蒸れを軽減します。

主要な登山ザックブランドとおすすめモデル

グレゴリー（GREGORY）

アメリカ発のバックパック専門ブランドで、人間工学に基づいた快適な背負い心地が特徴です。

オススメ商品：スタウト45

・容量: 45リットル
・重量: 約1.47kg
・背面長調整: 背面長を調整可能で、個々の体型に合わせたフィット感
・通気性: 背面パネルがメッシュ構造で、通気性が高い
・ポケット: 複数のポケットが配置

スタウト45は、初心者にも使いやすい設計で、山小屋泊や1泊程度の登山に適しています。

オスプレー（OSPREY）

高品質でエコフレンドリーな製品作りに定評があり、耐久性と機能性を兼ね備えています。

オススメ商品：ファーポイント 40

容量: 40リットル
重量: 約1.6kg
デザイン: スーツケースのように大きく開くメインコンパートメント
快適性: 調整可能なハーネスとサスペンションシステム
耐久性: 耐久性のある素材と構造

多くの旅行者から高評価を受けており、特に長期間の旅行やバックパッキングに適しています。

ミレー（MILLET）

フランスの老舗ブランドで、耐久性と機能性を兼ね備えた製品が特徴です。

オススメ商品：サースフェー NX 40+5

・容量: 40リットル＋5リットルの拡張機能
・重量: 約1.56kg
・耐久性: シリコン加工を施したナイロン素材で、耐久性と撥水性に優れる
・フィット感: 快適な背負い心地を実現する『SAAS FEE BACK』システム
・収納力: チェストベルトのメッシュポケットなど

サースフェー NX 40+5は、1～2泊の登山に必要な装備を収納でき、初心者にも扱いやすいモデルです。

モンベル（mont-bell）

日本のブランドで、日本人の体型や気候に合わせた製品作りが特徴です。

オススメ商品：チャチャパック 45

・容量: 45リットル
・重量: 約1.47kg
・耐久性: 高強度素材バリスティック®ナイロンを使用
・フィット感: 日本人の体型に合わせた設計
・機能性: シンプルなデザインながら、必要な機能アリ

チャチャパック 45は、初心者から上級者まで幅広く支持されており、山小屋泊や1泊程度の登山に最適です。

ドイター（deuter）

ドイツの老舗ブランドで、通気性の高い背面システムが特徴です。

オススメ商品：フューチュラプロ 40

・容量: 40リットル
・重量: 約1.62kg
・背面システム: エアコンフォートシステムを採用し、高い通気性と快適な背負い心地
・収納性: 2気室構造で、荷物の整理がしやすい
・レインカバー: 標準装備されており、突然の雨にも対応可能

このモデルは、日帰りから山小屋泊まで幅広く対応でき、初心者にも扱いやすい設計となっています。

登山ザックのお手入れ方法

日常的なお手入れ方法

使用後のケア:
- 登山から帰宅したら、まずザックの中身をすべて取り出し、ポケットの中も確認します。
- ジッパーをすべて開け、風通しの良い日陰で乾燥させます。
- 軽い汚れは、固く絞った濡れタオルで拭き取ります。
部分的な汚れの対処:
- 泥汚れなどがある場合は、汚れを乾燥させた後、ブラシで優しく払い落とします。
- 頑固な汚れには、中性洗剤を含ませたタオルで叩くようにして汚れを落とし、その後、清水で絞ったタオルで洗剤を拭き取ります。

汚れがひどい場合の洗濯方法

ザック全体が汚れている場合や、汗の臭いが気になる場合は、以下の手順で手洗いを行います。

準備:
- 外せるパーツ（フレーム、レインカバー、ショルダーハーネスなど）はすべて取り外します。
- ジッパーをすべて開けておきます。
洗濯:
- 浴槽や大きな容器にぬるま湯を張り、中性洗剤を適量溶かします。
- ザックを浸し、優しく押し洗いをします。汚れがひどい部分は、スポンジや柔らかいブラシで軽くこすります。
すすぎ:
- 洗剤が残らないよう、きれいな水で何度もすすぎます。
水切り:
- ザックを逆さまにして水気を切り、タオルで余分な水分を拭き取ります。
乾燥:
- 直射日光を避け、風通しの良い日陰で完全に乾燥させます。